A chegada da Páscoa aumenta a procura por chocolates, ovos de Páscoa e peixes em Macapá. No entanto, nutricionistas alertam que o consumo excessivo desses alimentos pode causar problemas de saúde, principalmente em crianças e pessoas com restrições alimentares.
Chocolate deve ser consumido com moderação
Durante a Páscoa, o chocolate costuma ser o alimento mais procurado. Mesmo assim, especialistas orientam que o consumo deve acontecer de forma equilibrada para evitar desconfortos como dor de barriga, diarreia, irritabilidade e aumento da glicemia.
A nutricionista Thaysa Ramos recomenda que adultos consumam entre 20 e 40 gramas de chocolate por dia. Isso equivale a cerca de quatro quadradinhos de uma barra. Além disso, ela orienta que o doce seja consumido após as refeições, já que isso ajuda a evitar picos de açúcar no sangue.
No caso das crianças, o cuidado deve ser ainda maior. A recomendação é dividir o chocolate em pequenas porções ao longo dos dias, evitando exageros em um único momento. Segundo especialistas, o excesso pode provocar distúrbios gastrointestinais, alterações no sono e aumento da irritabilidade.
Outra orientação importante é priorizar chocolates com maior teor de cacau. Produtos com 70% de cacau ou mais costumam ter menos açúcar e mais compostos antioxidantes, que podem trazer benefícios para a saúde.
Peixe ganha destaque durante a Semana Santa
Além do chocolate, o peixe é um dos alimentos mais consumidos durante a Semana Santa. Em Macapá, feiras, supermercados e pontos de venda registram aumento na procura por pescados.
Nutricionistas reforçam que o peixe é uma excelente fonte de proteína, ômega 3, vitaminas e minerais. O alimento ajuda na saúde do coração, contribui para o funcionamento do cérebro e pode auxiliar no controle do colesterol.
Sardinha, atum e tilápia aparecem entre as opções mais recomendadas. Além disso, especialistas orientam dar preferência a preparações assadas, cozidas ou grelhadas, evitando frituras e excesso de óleo.
Cuidados na hora de comprar peixe em Macapá
A conservação do peixe também exige atenção. Segundo nutricionistas, o ideal é verificar se o pescado está armazenado corretamente, com gelo na parte inferior, no meio e também por cima.
Além disso, consumidores devem observar o cheiro, a coloração e o aspecto geral do alimento antes da compra. Peixes frescos costumam apresentar olhos brilhantes, escamas firmes e odor suave.
Equilíbrio é a principal recomendação para a Páscoa
Especialistas destacam que não é necessário deixar de consumir chocolate ou peixe durante a Páscoa. No entanto, a principal orientação é evitar exageros e manter uma alimentação equilibrada.
Beber bastante água, manter refeições leves e praticar atividade física ajudam a reduzir os impactos de excessos ocasionais. Além disso, nutricionistas lembram que alimentação saudável não significa restrição, mas sim equilíbrio e consciência nas escolhas.
