Dormir mal pode trazer diversos prejuízos para a saúde física e mental. Estudos mostram que noites mal dormidas afetam a memória, a concentração, o humor e até a imunidade.
Quem dorme pouco também pode ter mais chances de desenvolver ansiedade, depressão, hipertensão, diabetes e obesidade. O ideal é que adultos durmam entre 7 e 9 horas por noite.
Dicas para melhorar a qualidade do sono:
- Evite celular e televisão antes de dormir;
- Não tome café ou energético à noite;
- Crie uma rotina de horário para dormir e acordar;
- Deixe o quarto escuro e silencioso;
- Evite refeições pesadas antes de dormir;
- Pratique atividade física regularmente.
Uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde, a produtividade e a disposição no dia a dia.;